Захотелось мне написать о таком популярном социальном явлении, как треугольник Карпмана, иногда называемом также треугольником Судьбы, или драматическим треугольником. В сети о нём много информации, но хочется поделиться своим пониманием происходящих в нём процессов. Есть ощущение, что это может оказаться кому-то полезным.
В этой игре три главных персонажа — Жертва, Преследователь, Спасатель. Многим знакомы эти роли, но не все знают, что они постоянно сменяют друг друга. Если вы попадаете в этот треугольник, неважно, с какого угла, и будете недостаточно осознаны, чтобы понять, что происходит, то неизбежно окажетесь во всех трёх ролях.
Например, вы можете начать как Спасатель, «помогая» Жертве, которая, как вам кажется, не способна справиться со своей проблемой самостоятельно. Борясь с обстоятельствами, в которых она оказалась, направляя агрессию на кого-то или что-то внешнее (Преследователя), вы сами становитесь Преследователем. Вы увлекаетесь борьбой и не успеваете заметить, как обстоятельства оборачиваются против вас — и вот вы уже Жертва! Причём «прилететь» вам может от той же самой Жертвы, которую вы так самозабвенно спасали — она вдруг заявляет, что вовсе не просила вас о помощи, и обвинит вас во всех бедах, вступая в роль Преследователя. Разумеется, вам обидно и больно, вы хотите восстановить справедливость, и ищете поддержки. И дальше игра продолжается, вовлекая новых персонажей в новый треугольник — появляется Спасатель, который кидается грудью на амбразуру во имя вашего спасения, принося себя в Жертву…
Думаю, вы уже поняли, что в этом треугольнике «Жертвами» по факту являются все. Все в нём подсознательно манипулируют друг другом и поддаются манипуляциям, и никто не берёт ответственность на себя. Жертва прикидывается слабой и беспомощной, Спасатель — добрым и всезнающим, Преследователь — однозначно правым и имеющим право требовать от других. Все они в этой игре удовлетворяют свои потребности, у каждого есть причины в ней находиться, но реального решения проблем не происходит. Энергия зацикливается внутри системы, создавая иллюзию полноценной жизни. Как в бесконечной мыльной опере: бурлят эмоции, кипят страсти, но всё остаётся на том же месте!
Как же выйти из этого круговорота? Или, что ещё важнее, как научиться вообще не попадать туда?
Фокус в том, что вы не являетесь Жертвой до тех пор, пока сами не решите ею быть.
В вашей жизни могут происходить самые разные события, но исключительно ваше собственное восприятие делает вас либо Жертвой — пассивным участником, тем, кто не влияет на происходящее, либо Игроком — активным участником, тем, кто может управлять происходящим и задавать свои правила игры. Разница между ними — только в осознанности. Игрок ПОНИМАЕТ, что происходит, отслеживает свою реакцию на происходящее, и может её менять сознательно, в соответствии со своими намерениями. А от его реакции зависит уже обратная связь мира — новые события.
В треугольнике Карпмана каждый смотрит со своей колокольни и видит только одну сторону ситуации, только свою личную правду. А ведь есть ещё и позиция Наблюдателя — того, кто просто смотрит со стороны, никак не оценивая, хорошо это или плохо, вредит или помогает в конечном итоге.
Притча в тему:
У отца с сыном была ферма. Животных было немного, но лошадь была. Однажды она убежала.
— Ужасно, так не повезло! — сказали соседи.
— Повезло, не повезло — кто знает? — сказал фермер.
Через много недель лошадь вернулась и привела с собой четырех диких жеребцов.
— Здорово повезло! — сказали соседи.
— Повезло, не повезло — кто знает? — сказал фермер.
Сын начал объезжать диких лошадей, был сброшен и сломал ногу.
— Так не повезло! — сказали соседи.
— Повезло, не повезло — кто знает? — сказал фермер.
Через неделю в деревню пришли военные и стали забирать всех молодых мужчин на войну. Сына не тронули, потому что у него была сломана нога.Повезло, не повезло — кто знает?
В этой притче фермер мог бы воспринимать ситуацию как Жертва — когда у него убежала лошадь, и когда его сын сломал ногу. Но он сознательно выбрал позицию Наблюдателя и отнёсся к этим событиям нейтрально, безоценочно, просто как к фактам: да, сейчас так есть! Кто знает, хорошо это или плохо? Время покажет!
Выбор стать Наблюдателем — реальный шаг к выходу из треугольника Судьбы. Именно непредвзятость и отстранённость поможет вам взять контроль над ситуацией в свои руки. Но сделать это не так легко, ведь, как я уже сказал выше, у всех есть свои выгоды в нём находиться.
Итак, хотите ли вы быть Жертвой?
Заметьте — если вы действительно этого хотите, в этом нет ничего «плохого» (равно как и «хорошего»)!! Это выбор, который вы имеете полное право сделать, точно так же, как любой другой. Просто имейте мужество признать это для себя, будьте честными с собой! Скажите себе «Да, я выбираю быть Жертвой! Это приносит мне определённые выгоды, которые я пока не готов терять.»
Что же это за выгоды? Интересно было бы вам поисследовать и понять их?
Тогда предлагаю следующее упражнение.
Возьмите листок и ручку и продолжите фразы:
Когда я — Жертва, я могу …
Когда я — Жертва, я позволяю себе …
Когда я — Жертва, это даёт мне возможность …
Мне выгодно быть Жертвой, потому что …
Да, это вызов себе, это ломка привычных шаблонов мышления, поэтому задача не из простых. Тем не менее, есть экологичный и безопасный способ, помогающий найти в себе ответы — это метафорические коучинговые карты Points of You. У меня на сайте есть интерактивный инструмент на основе карт Points of You, который называется «Плюсы и минусы», и для этой ситуации он идеально подходит.
Инструмент доступен зарегистрированным пользователям сайта по этой ссылке.
Если у вас закончился доступ к дополнительным инструментам, на этой же странице вы сможете его продлить.
Желаю новых осознаний и открытий!
Ну не знаю обычно я привык быть Спасителем, но почитав эту статью понял, что некоторые мне будут совсем не благодарны. Преследователя я не возьму никогда! Так что теперь я попробую себя в роли Жертвы и посмотрю что получится уверен это будет очень полезно.